"Тайната на вечната младост е всеки ден да се учи нещо ново."
Солон
• Овесените ядки са основата ни преди закуска
• В случая ги използваме за прочистване на чревния тракт
• Освен полезни те са и много вкусни
• Особено изпечени на содена питка с кисело мляко
• Всеки може да си приготви хляб
• Отнема само 35 минути
• Звездите имат достатъчно време и средства, за да се грижат за физиката си по най-добрия начин
• Ние също можем да постигнем забележителни резултати, ако бъдем максимално ефективни
• Грижите за външния вид са задължение към самите нас
• Те не изискват много средства и свободно време
• Нужни са ясна цел, точен и реалистичен план, както и постоянство
• В нашия план търсим баланс между правилно хранене и атлетизъм
• Затова е време да прибавим към кардиото и една тренировка с тежести във фитнеса
• С нея целим натрупване на адекватно количество мускулна маса
• Тази тренировка е много по-комплицирана от въртенето на педали
• И въпреки, че залите имат своите недостатъци
• Големият избор на уреди накланя везните в тяхна полза
• Защото е неразумно да инвестираме в домашен фитнес преди да сме сигурни, че ще тренираме години напред
• В залата може да научим (как се правят или не) много неща, дори и само с гледане
• Ходенето до фитнеса ще разчупи рутината на тренировките вкъщи
• Най-добрия фитнес е най-близкият до вкъщи
• Обединяваме всичките мускулни групи в една тренировка
• Единайсет групи в единайсет серии
• По едно, две или максимум три упражнения на серия
• Всичко в рамките на един час
• По време на тренировка индикираме мозъка за нашите желания
• С упражненията трябва да предизвикаме микро разскъвания на влакната, от които са съставени мускулите
• Така мозъкът „разбира“, че искаме мускулите ни да растат
• Тренировка е много ефективна, само когато наистина успеем да предизвикаме разкъсванията в рамките на единствената серия, предвидена за съответната група
Ако сме ефективни ще пестим много време и усилия, които можем да използваме за други занимания.
Добави коментар